d 3

PONIEDZIAŁEK 19.10.2020 DNT Miał być dziś dzień treningowy, pierwszy wg zmienionego planu. No i w nowym miejscu %-) jednym z niewielu otwartych ale za to bardzo blisko mojej roboty na szczęście. Jednak z powodów rodzinno-domowych byłem zmuszony przełożyć start na wtorek. W tym tygodniu zatem DT wypadną we wtorek, środę a potem piątek i sobota. [...]

Weź 3 kg ale zwiększ szybkość wykonywania - daje to większy bodziec do rozwoju muskulatury niż mniejszy ciężar i powolne wykonywanie. Talerzyki będą obciążać palce i w rezultacie mogą z nich wypaść. Tak też zrobię - mam nadzieję, że IHS Creatine Stack pomoże ! :-D

SOBOTA 15.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo - 40min. Weekend bedzie wyjatkowo leniwy, spacerek jak zawsze i dziś pieczenie chlebka ! :-D DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - oliwa z oliwek 3. wołowina z rosołku 200g z [...]

Mojego ziomka po SSA ..jak to on mowił.."palą mnie piszczela" :D przy wchodzeniu pod gorke:D..a tak serio..to moze je przetrenowujesz..raczej to nie zakwasy..ale to tylko gdybanie..mozesz sprobowac masowac te miejsca i nakladac jakas masc rozgrzewajaca polecam BEN-GAY..smaruj i masuj..jesli nic nie pomoze to LEKARZ.Pozdrawiam Zmieniony [...]

Przód na totalnym luzie Na siłce nie bylem 3 dni, wlasnie sie na nia zaraz wybieram. Pozdrawiam Powtarzam cwicze regularnie od lutego, a plecy od wakacji... Takze nie3 lata , po 3 latach bede wygladał juz fajnie :D

AAKG Hardcore Treca No mam nadzieje, że coś z tego będzie :D No ta przerwa to chyba będzie dobry pomysł... Tak do 300/400zł

mielone orzechy jesli przerwa w porzadnym jedzeniu jest dluga) mozna wrzucic do malutkiej foliowki wraz z porcja bialka - bez oliwy i uzupelnic po 2-3 h wsypujac do sjkera znow woda i znow smacznego :D dodatki smakowe mozna laczyc wg upodobania :D

mielone orzechy jesli przerwa w porzadnym jedzeniu jest dluga) mozna wrzucic do malutkiej foliowki wraz z porcja bialka - bez oliwy i uzupelnic po 2-3 h wsypujac do sjkera znow woda i znow smacznego :D dodatki smakowe mozna laczyc wg upodobania :D

Ok wielkie thx ellis tego mi było trzeba:D "Nie będziesz tył spożywając 600 kcal bez wzgledu na to z czego one będą pochodziły" -- ale pewnie będę tracił na wadze co?? :D A jak już nudze to ponudze w jednym temacie. Mam dylemat wczoraj nosiłem drewno.... tak dumnie brzmi nie ale mam kurcze pytanie ile tak na oko kalori to mogło [...]

Nóg nie ćwiczę ponieważ biegam gram itp. Plecy górne to od czasu do czas drążek wyciskanie jak pisałem a z dolnymi jest ciężej ponieważ krzyż mi wysiada od dawna.. Jeśli chodzi o inne partie to co jakiś czas zamieniam ćwiczenia wiec to nie jest tak ze tylko to. "Tylko tyle?" przy takim zaopatrzeniu ciężko o coś więcej. edit: to nie jest [...]

Był tutaj niedawno taki okres, że połowa pytań była wręcz stereotypowym przykładem, czego nie należy pisać w dziale dla zaawansowanych Ogólnie uważam, że to czasami bezczelnośc, że ludzie mają staż np. 4 miesiące, a piszą od razu w dziale dla zaawansowanych-ślepi są, czy nachalni?Od tego jest po prostu inny dział i tyle, żadna dykryminacja. Ale [...]

panie bul Nie ma na tej ziemi rzeczy legalnej ,ktora zaczyma katabolizm jak mawial daniel D. odchudzasz sie tracisz miesnie ,ale jak by nei patrzyl i teoretycznie i praktycznie efedryna dziala antykatabolicznie razem poalczona z koffeina

No dobra to ja coś sobie ułożyłem. Ćwiczenia byłyby wykonywane 5 razy w tygodniu (środa i niedziela wolne). Dodatkowo od czasu do czasu poszedłbym na basen. Co o tym sądzicie? Jeśli czegoś jest za mało lub za dużo to piszcie. A może coś byście dodali? a) trucht b) streching c) bieg długodystansowy (20-30 min) d) sprinty 10x60 m e) ćwiczenia: - [...]

No dobra to ja coś sobie ułożyłem. Ćwiczenia byłyby wykonywane 5 razy w tygodniu (środa i niedziela wolne). Dodatkowo od czasu do czasu poszedłbym na basen. Co o tym sądzicie? Jeśli czegoś jest za mało lub za dużo to piszcie. A może coś byście dodali? a) trucht b) streching c) bieg długodystansowy (20-30 min) d) sprinty 10x60 m e) [...]

to już robisz na wlasne ryzyko, ja bym proponowal wytrzymac jeszcze ten tydzien, bo jak Ci sie slabo zalalo i to sie odnowi to bedziesz miał zafundowane kolejne minimum 3 tygodnie w tym dziadostwie :D

Już nie jesteś sam Mike Tyson vs Julius Francis http://s21.yousendit.com/d.aspx?id=2H5LSPXQC554R2KZ5ALBU8VAGZ

jeszcze jedna http://www.megaupload.com/?d=C4PWDH4G docen to

http://s39.yousendit.com/d.aspx?id=1ED8OX1B7LLDK15M2R5NRXES2P roy jones - clinton woods acha znalazłem 6 walke z royem jonesem, niestety tez tylko KO. więc to jest plik 3/6

Krzysztof Włodarczyk vs.Bryan Blakely 61.96 MB: http://www.megaupload.com/?d=0E3AKPMU Przemysław Saleta vs.Marcin Różalski 99.3 MB: http://*******/ggn2

Juan Urango vs Naoufel Ben Rabah http://www.yousendit.com/transfer.php?3AD3C Amir Khan vs Colin Bain http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=99E25A1F12F97B6A Joel Casamayor vs Lamont Pearson http://www.megaupload.com/?d=T8HSQK2J http://www.profibox.hu/shared/Roman.Karmazin-vs-Cory.Spinks_x264.nsv kodeki do ostatniej walki [...]